[:id]Hai Sobat Passpod!
Bagaimana nih puasamu hari ini?Menjelang bulan Ramadhan tentunya semua orang akan mempesiapkan segala sesuatunya nih. Mulai dari menu makanan untuk berbuka dan saur, stock buah dan sayur, hingga menyiapkan tenaga yang ekstra saat akan menjalankan ibadah selama satu bulan kedepan. Biasanya para ibu rumah tangga akan lebih fokus tentang bagaimana agar seluruh anggota keluarga tetap sehat selama puasa. Sebab, selama berpuasa maka tubuh harus tetap membutuhkan asupan yang terjaga dan harus tetap sehat saat puasa. Terutama untuk cairan tubuh yang harus tetap diimbangi dengan minum air putih sebanyak-banyaknya saat berbuka dan saur. Mau kan tetap sehat saat puasa?
Kadang pasti diantara kalian bertanya-tanya. Apakah saat melaksanakan puasa, kamu tetap diperbolehkan berolahraga? Sebab, sebagian besar orang yang gemar berolahraga setiap harinya pasti akan merasa lebih lemas. Padahal, sebenarnya tidak ada yang melarang untuk tetap menjalankan aktivitas seperti olahraga, jalan sehat, dll saat sedang berpuasa.Jadi, sebisa mungkin tetap lakukan aktivitas seperti biasa di bulan Ramadhan ya! Agar semua aktivitas Kamu dalam satu bulan tetap bisa dilaksanakan seperti biasanya. Lagi pula bagi kamu yang tetap bekerja juga tetap harus semangat, agar menjalankan segala sesuatunya dengan ikhlas.
Nah Passpod akan rangkum beberapa Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Ramadhan spesial buat kamu #SobatPasspod. Penting banget buat kamu dan anggota keluarga untuk tetap menjaga kesehatan selama bulan puasa. Berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menjaga keseimbangan kesehatan selama berpuasa. Beberapa diantaranya yaitu seperti:
Tips Sehat Puasa : Pentingnya Menjalankan Sahur
Mengapa kamu tidak boleh melewatkan sahur? Alasannya adalah karena menu makanan yang kamu makan saat sahur akan mempengaruhi kerja tubuh selama menjalankan aktivitas dalam satu hari penuh. Maka dari itu, sebaiknya saat sahur tiba kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat misalnya seperti nasi merah, jagung, biji-bijian, kacang-kacangan, singkong, roti gandum, sayur, dan buah-buahan.
Menu Berbuka Yang Secukupnya
Tidak sedikit orang akan membalas dendam dengan makanan karena telah menahan lapar seharian penuh. Sebenarnya hal tersebut tidak baik, sebab hal tersebut hanya akan membuat perut kamu merasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim dipencernaan berkurang. Berbukalah secukupnya, dimulai dari minum air putih dan makan manis. Setelah itu dilanjutkan dengan memakan nasi, sayur, dan lauk.
Tips Sehat Puasa : Hindari Dehidrasi agar sehat saat puasa
Saat puasa tubuh kita tetap memerlukan cairan, maka dari itu ambillah kesempatan untuk meminum air putih sebanyak mungkin saat berbuka dan juga sahur. Agar tubuh tetap memiliki cadangan cairan yang cukup. Memperbanyak minum air putih pun juga bermanfaat loh bagi kesehatanmu terutama bagi sistem pencernaanmu.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selama bulan Ramadhan maka kamu hanya akan memiliki kesempatan untuk mengkonsumsi makanan saat sahur dan berbuka. Nah, untuk tetap bisa fit selama menjalani aktivitas harian maka perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Kurangi makanan berminyak seperti gorengan ya guys, mulai ganti dengan buah-buahan ya 😉
Tips Sehat Puasa : Waktu Tidur Yang Cukup
Selain berlomba-lomba dalam kebaikan dalam bulan suci, maka kamu juga harus tetap mementingkan waktu tidur yang cukup. Tujuannya adalah agar kamu tetap menyimpan tenaga untuk menjalani aktivitas berikutnya hingga berbuka. Apalagi tidurnya orang yang puasa juga mendapat pahala kan guys hihi. Tidur secukupnya untuk mengimbagi tubuhmu yaaa.
Hindari Minum Yang Manis Berlebih
Mengkonsumsi minuman manis secara rutin selama bulan Ramadhan justru hanya akan menambah kenaikan berat badan kamu loh. Padahal kebanyakan orang menginginkan bisa menurunkan berat badan saat berpuasa. Wah bisa-bisa rencana dietmu selama bulan puasa jadi gagal huhu jangan sampai yaaa. Baiknya lebih banyak konsumsi air putih untuk menyeimbangkan kadar air di tubuhmu.
Jalan Santai Di Pagi/Sore Hari
Alangkah lebih baik lagi jika kamu melakukan aktivitas di pagi hari setelah sholat subuh, misalnya seperti jalan santai, lari-lari kecil, dan olahraga lainnya yang tidak memberatkan kamu. Apalagi udara di pagi hari masih sejuk kan, dan tidak membuatmu merasakan haus yang berlebih karena panas matahari yang terik. Atau kamu juga bisa melakukan lari di sore hari sekalian ngabuburit menunggu waktu datangnya berbuka puasa. Kamu harus tetap menjaga sehat saat puasa yaa guys.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu coba selama bulan Ramadhan. Siapatau bisa kamu coba terapkan untuk tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa ini. Tetap semangat dalam menjalankan ibadah puasa yaaa. Jangan lupa untuk lakukan tips ini agar tetap sehat saat puasa. Cek postingan #CeritaPasspod lainnya untuk update terus tips-tips menarik dan cerita lainnya. See you~
[:en]Here are the tips for you to keep healthy during ramadhan! Ramadan is a month full of wisdom for every Muslim. This is the time when we do fasting to hold back hunger and thirst while avoiding lust. If it done correctly, fasting can actually be a natural body detoxification because the body secretes toxins without entering new substances. Unfortunately some people are wrong in applying fasting so they actually have to experience health problems.
Bad habits such as overeating, eating unhealthy fatty foods, and a wrong lifestyle are often bad for health. If you want to stay healthy during the fasting month, some of these tips will keep your body healthy so that your worship is not disturbed.
Sahoor
Many people do not do sahoor, which is theoretically a substitute for breakfast. We are not recommended to skip sahoor because this is when our nutrition and body needs are fulfilled. Choose nutritious foods such as vegetables, fruit, and foods that contain fiber.
Eating Dates when breaking fast
Muslims are advised to eat 3 dates when breaking their fast with a glass of water. The nutritional content of dates is easily digested by the body and provides the necessary nutrients. It is not recommended to immediately eat heavy foods that actually contain more calories.
Drinking enough water
The body needs at least 2 liters of water every day. Make sure the water needs during the fasting month are still fulfilled even though you don’t drink for more than 12 hours during the day.
Choose Foods full of Carbohydrates
Foods that contain carbohydrates will help the body provide energy needs to carry out activities every day. In addition, carbohydrates take longer time to digest so that we can stay full
Nutritious food
Even though we are not allowed to eat during the day, you should be able to meet your body’s nutritional needs by eating food at night. Make sure the body gets enough carbohydrates, vitamins, protein, and also other minerals needed so that you can keep your health during the fasting month.
Avoid Caffeine
Some people have a habit of consuming coffee that contains high caffeine. Keep in mind that caffeine is a diuretic which actually increases the frequency of urination. If this happens, the body will lose fluid faster and we will feel tired easily. During Ramadan, reduce the habit of drinking coffee so that the body is not contaminated with caffeine. Also, the detoxification is also good for your health!
Reduce Sweeteners
Finally, reducing foods or drinks that contain sweeteners can also keep our body healthy during fasting. The habit of consuming lots of food when breaking fast can actually increase weight if we consume too much food containing glucose. On the other side, glucose is bad and can threaten your health in the future.
By choosing healthy foods, the body will remain fit during fasting and you won’t get any trouble to do your responsibility. In addition to maintaining health, you can also get many attractive promos from Passpod.com that you can get during this month only. May the tips will guide you to keep healthy during ramadhan 🙂
[:]